足球要怎样练出来（足球要怎样练出来的）

怎样培养足球球感?

在胸前位置轻轻放球落地。皮球弹起之后速度变慢，用脚背轻踢球的底部。用手接住弹上来的皮球。换另一只脚做一次。反复练习。第二阶段 直接颠球，一次 当你对第一阶段动作做得很自如后，可以增加难度了。还是双手轻轻放球。在球落地前就把球颠起来。用手接住皮球。换另一只脚做一次。反复练习。

练习一：连续剪刀增强球感训练 保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步。练习二：脚底踩球球感训练 双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。练习三： 脚底拉球 交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动。

球感训练的几种方法：颠球，用不同的部位颠，用左右脚颠、大腿、头。站在墙前，对墙踢球等，球反弹回来，用身体的任意部位挺好，这是练停球的好方法（这种方法同时练习了传球）踩球拉球训练：这在护球的时候很重要，你把抢你球的人倚在身后，要控制球全靠拉球，踩球。

．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在 身体周围。2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内 侧或外侧交替击球。3。

足球初学者要练习那些

初学者练习足球射门时，需重点关注以下核心要点，以建立正确技术基础并避免养成不良习惯： 基础姿势与平衡 支撑脚位置：非踢球脚（支撑脚）应平行于球，距离球约15-20厘米，脚尖指向目标方向。膝盖微屈保持动态平衡。身体倾斜：上半身略微前倾（正脚背射门）或后仰（搓射），但脊椎始终保持直线，避免弯腰驼背。

要完全的掌握球性，可以从起球开始，（将球后拉，当球到达脚背时，迅速勾起脚尖，使球往自身的方向弹起，基本上一学就会）。

足球初学者可练习以下动作提升控球与基础技能：基础控球动作双脚交替踩球使用前脚掌靠内侧部位左右交替踩球，保持身体平衡与节奏感。此动作可培养对球的基础控制能力，适合新手快速熟悉球性。脚内侧轻触球用脚内侧轻触球至另一侧，同时另一脚抬起再触球返回。

怎样练习足球

1、熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。2，绕杆练习，杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。3，练习的时间与成绩成正比。

2、熟悉足球基础特性与控球训练足球通常为五号球，由12块五边形和20块六边形拼接而成。控球感训练需从原地颠球开始：选择平坦场地，用脚内侧（鞋带内侧区域）轻触球底，使球弹起高度不超过膝盖。

3、基础准备与球感培养踩球练习：将足球置于地面，单脚轻踩球顶部后迅速收回，换另一只脚重复，循环进行。此动作帮助熟悉足球的弹性与触感，找到控球的基本节奏。挑球练习：静止状态下，用脚踩住球并向后轻拉，随后脚尖发力将球挑起。

4、纠正：用腿部微屈和躯干轻微后仰配合头部摆动，分散用力。练习频率与场景时间安排：每次练习15-20分钟，每日1-2次，避免肌肉疲劳。场景选择：初期在平坦草地或室内场地练习，减少外界干扰。熟练后可结合移动颠球（如绕杆颠球），提升实战能力。